05∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

06∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。

07∶00 人体免疫力最强。

08∶00开始进入工作状态。

09∶00 此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋。

10∶00 工作效率最高。

10∶00—11∶00 属于人体的第一个黄金时段。精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00 是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好休息半小时至一小时。

14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感。下午上课的同学需要调整好自己的精神状态了。

15∶00 工作能力开始恢复。

15∶00—17∶00 为人体第二个黄金时段。

17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

同学们可以用这段时间静下心来整理一天的学习成果，复习笔记，誊抄错题。

20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00—21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。这个时间还在复习的同学注意增减衣物，避免夜间受凉，影响后期学习学习效率。

早上人的记忆力最旺盛

晚上人的思维能力最强

1、清晨起床后，大脑经过一夜休息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是学习和记忆的高效期。在这一时段，适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容。

 2、上午8：00-10：00，大脑极易兴奋，适宜学习需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克难题的好时光。

 3、下午6：00-8：00大脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间。 

4、晚上临睡前一小时，是一天中第四个学习高效期。利用这段时间，复习难以记乙的内容则不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考，重复睡前过目的信息。